如何解决工作不快乐难题?
【导语】在长时间的工作中，肯定会有不开心的心理，那么，如何解决工作不快乐难题?
一、精力管理
1.每日计划
我在一个长辈的指导下，开始列每日计划，每天花5分钟的时间把需要做的事情一个一个的列下来的时候，
因为在你写下这件事情的时候，你大概率能感知到它的难度，以及你要花费的时间，你就有了把握，有了确定感，这种确定感能让你的内心安静下来，不浮躁地去把这些事一个个消灭掉，反而会有了打游戏的快感。
要明白每日计划不一定只做今日，如果明后天或者本周内有重要的事情，也可以写在今日计划前。
每做完一个项目就打个勾，很有成就感。没做完的也不紧张，会觉得在自己的把控中，列在明天的计划就好。当然，如果明天还不能完成，如果是小事，我就会意识到拖延症又犯了，会想赶紧把这件事做了打钩。
这个小习惯我目前坚持2年多了，很大程度上治好了我工作上的焦虑、拖延、以及会忘事的坏习惯，你真的值得拥有。
2.先做5分钟
做事情静不下心，强迫自己先做5分钟，实在不行5分钟以后再去做其他事情。但往往其实5分钟后，你差不多进入状态了。
3.第三空间
这得是一个你可以独处的时间和空间，我建议有条件的可以在咖啡馆、自习室、图书馆。在家的确会有惰性，不想做事，不过就算我多懒，只要提着电脑到了咖啡店的位置上，大脑就自动地觉得该学习了。
(1)给自己仪式感：每次我都会把电脑、鼠标、水杯、咖啡、鼻涕纸摆好，告诉自己，我要开始工作啦!
(2)反复给自己的大脑洗脑：这个地方是我注意力最集中，效率最高的地方。
4.提前准备
如果明天早晨第一件事情是跑步，那么头一天晚上把跑步的各种装备，比如衣服，鞋袜，运动手表，iPhone 等拿出来放好，第二天早起之后直接可以「自动化」的收拾停当，而不是到处找东西。
大家不要小看这个提前「初始化」的过程，这个不仅省下的是进入工作前的宝贵时间，而且是让你心情处于一种流畅的状态。想想看，如果你是个「装备控」，在出门跑步前突然发现运动手表找不到了，那你是出门呢还是不出门。
这种提前热身的习惯，是被很多人轻视，但是非常重要的习惯。
二、情绪管理
很多时候，我们没办法改变你觉得讨厌的老板或同事，目前也没有更好的出路，为了能让自己更愉快，我们只有改变看待他们的眼光，锻炼自己的情绪管理能力，不要被自己的情绪牵着走。把时间和精力放在当下，少一些抱怨，多一些行动，这份工作其实也没有这么糟，不是吗?
所以，我们需要锻炼自己有更多感恩、乐观、信任等情绪，通过练习减少焦虑、抑郁、烦躁等情绪，拒绝负能量：
察觉到自己有消极情绪出现，不妨问问自己：我为什么会感觉这么不好?现在这个状况是不可挽回不可弥补的吗?我能找到什么可替代的做法吗?
1.情绪强烈要爆发的时候，可以先安抚好身体。
2.离开产生情绪的现场，什么都不想，进行20次的深呼吸
3.可以做些简单运动
4.语言暗示，让自己平静下来
5.平时养成感恩的习惯，可以坚持每天写5条生活的小确幸。
6.了解下瑜伽、正念冥想类课程，进行练习。
