职场养生人必看，如何做到办公养生两不误呢?

　　【导语】大城市里高节奏的生活苦了不少上班族，长期的久坐不动，伏案工作，加班熬夜，一日三餐基本靠外卖解决……早已成为我们上班族的生活常态。长期以往，工作的压力和不良的生活习惯，为我们的身体埋下了不少的健康隐患。

　　久而久之，身体频频拉起警报，亚健康问题逐渐成为我们上班族的普遍通病，养生两字似乎与我们背道而驰。

　　据智研咨询发布的《2020-2026年中国移动互联网+大健康行业发展模式及投资机遇分析报告》中显示：中国人健康大数据不容乐观，疾病更加年轻化，22%的中年人死于心脑血管疾病，7成人有过劳的危险，而白领亚健康比例高达76%，公布的每一组数据可谓是字字扎心。

　　的确，随着年龄的增长，不少的人逐渐感到力不从心。身体和精神的压力逐渐增大，身体各项机能开始小宕机，皮肤失去了光泽、失眠、爆痘、情绪变得越来越反常，整日昏昏沉沉，严重影响了正常的工作与生活。

　　那么，作为现代上班族的我们，该如何做到办公养生两不误呢?

　　Q忌久坐不动，这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。A

　　对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

　　Q忌用眼过度，久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。A

　　对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

　　Q注意着装，为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。A

　　对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环及养生。

　　Q注意饮食不调，具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。A

　　对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养生，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。