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职场焦虑真折磨人,做到以下几点摆脱焦虑!

发布时间 :2022-06-29 14:40:45
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  【导语】在日常工作和生活中,我们都有感到焦虑的时候。如:压力大时会感到心烦气躁没耐心做事;当事情没有达到预期效果时会让你感到焦虑;下班后有时虽身心俱疲,却还失眠等等。

  这些都是职场焦虑的症状之一,那究竟是什么导致我们的焦虑呢?

  产生焦虑原因是很多种,比如:人到中年时,可能会面临上有老,下有小,中间还有青春期的孩子要操心;对于女性来说,养育孩子,还有照顾家人也会给我们增加很大的压力;当然了,还有人是因工作任务重或不顺心的同事等,这都会给我们带来或多或少的工作焦虑。

  那我们该怎么办呢?

  重新定义焦虑

  我们常常听到有人说,有时候适当的焦虑也是好事,它可以激发你的斗志,让你更有激情、有动力的去工作。可是我们自己静下心来想一想,当你焦虑时,具体是一种什么感受呢?答案通常是各种各样的痛苦体验,这些感受不可能给自己带来任何好处。事实上,焦虑带给人的只是缩短的寿命以及更痛苦的生活。

  焦虑是人们反复纠结烦心事导致的。压力+纠结=焦虑。丹麦哲学家布里丹讲过一则寓言:有头毛驴,在干枯的草原上好不容易找到了两堆草,由于不知道先吃哪一堆好,结果在无限的选择和徘徊中饿死了。现实生活中,压力无处不在,但是我们可以选择不纠结。

  找到成就感,让自己自信起来。

  说实话,成就感是一种非常好的化解焦虑的方式,因为一个有成就感的人内心充满了力量和财富,这样的人很难感到焦虑。

  让自己有成就感的方法就是制定一个自我提升计划,定期及时充电。这个电荷要用在你的工作中,这样你的成就感会油然而生,你会变得非常自信。

  不要偏执,顺其自然。

  确实有很多人因为老板冷漠的眼神,把焦虑的人和一系列的联想联系在一起。比如我做错了什么吗?职位丢了吗?不能涨工资吗?越想越着急。其实没必要。只要做好老板交代的事情,即使老板很挑剔,也没必要紧张焦虑。

  顺其自然就好。对于没有前途,老板不好的公司,要早做打算,没必要受制于这一个人。

  只有和自己比较,化解焦虑。

  学会谈论焦虑。

  人不要总是自己跟自己较劲,总爱把自己当成是最焦虑的那个人,不和别人交流,自己当个闷葫芦。其实我们都是普通人,焦虑每个人都有,找个人聊聊天,你会发现原来他跟你一样也焦虑过,或者正在焦虑当中,聊了以后你会发现你没有那么焦虑了,变得也开朗起来了。

  保持充足的睡眠

  睡眠是一种生理现象,每一个人都必须要睡眠,而且睡得好,第二天才能有精神去工作,另外睡眠好的话,工作得时候也会事半功倍,心情也就好,更加不会焦虑了。所以说充足的睡眠也是可以缓解职场焦虑的。

  最后我还想说:想法只是想法,什么也不是。对抗焦虑,知易难行,需要不断的付出实践,所以,行动起来吧!


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